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Actualidad · Artículo

¿Cuánto influye la genética en la salud mental?

¿Cuánto influye la genética en la salud mental? 

La salud mental es el estado psicológico y emocional de una persona. Implica la capacidad de manejar las exigencias y desafíos cotidianos, formar relaciones interpersonales saludables, y tomar...

ADNTRO GENETICS

Agenda · Conferencias

INDTECH 2024 | Conferencia sobre tecnologías industriales

INDTECH 2024 | Conferencia sobre tecnologías industriales 

El lunes, 03 de junio de 2024

Ciencia e innovación para potenciar la resiliencia industrial y la seguridad económica de la UE. Del 3 al 5 de junio en Namur (Bélgica)

El evento emblemático de la Unión Europea que reúne a partes interesadas de organizaciones de investigación, la industria, las PYME y la formulación de políticas para discutir los desafíos...

Actualidad · Noticia

El Focus Pyme y Emprendimiento CREAMA Talento Digital llega a su fin reflexionando sobre la ética de la IA

El Focus Pyme y Emprendimiento CREAMA Talento Digital llega... 

Lasse Rouhiainen, experto en IA, ha cerrado este ciclo de webinars

El Focus Pyme y Emprendimiento CREAMA Talento Digital ha finalizado esta mañana con la celebración del último webinar, "Inteligencia artificial responsable". Esta charla ha sido impartida por Lasse...

Centro Europeo de Empresas e Innovación de Elche (CEEI - Elche)

Actualidad · Noticia

Actualización Importante: Desaparición del Chat de Perfil de Empresa en Google

Actualización Importante: Desaparición del Chat de Perfil... 

Desde Brandpost queremos informarte de este cambio en Google

Queremos informarte sobre una actualización importante que Google ha comunicado recientemente. La función de chat de Google dejará de estar disponible en el Perfil de Empresa a partir del 31 de julio...

BRANDSON MARKETING & CONTENT, S.L.

Actualidad · Noticia

Aprovecha el Poder de una Agencia de Publicidad para PYMES en Alicante en 2024

Aprovecha el Poder de una Agencia de Publicidad para PYMES... 

Cómo Brandpost Transformar tu Negocio y Maximizar tu Crecimiento

El marketing digital ha evolucionado significativamente, y en 2024, las pequeñas y medianas empresas (PYMES) en Alicante tienen más oportunidades que nunca para destacar. Contratar una agencia de...

BRANDSON MARKETING & CONTENT, S.L.

Actualidad · Artículo

🚨 ¡Cuidado con el exceso de horas extra en el trabajo!

🚨 ¡Cuidado con el exceso de horas extra en el... 

El exceso de horas extra en el trabajo puede convertirse en un enemigo silencioso para tu salud física y mental

Efectos negativos del exceso de horas extras Impactos adversos en la salud y el bienestar de los trabajadores El sobrepaso de los máximos legales establecidos para horas extras puede tener graves...

Actualidad · Noticia

CODINSE lanza NordesteGoSG, una App para impulsar el retorno demográfico y revitalizar las comunidades

CODINSE lanza NordesteGoSG, una App para impulsar el... 

La nueva aplicación NordesteGoSG para dispositivos móviles desarrollada por CODINSE permitirá a los usuarios acceder de forma gratuita a toda la información de la comarca Nordeste de Segovia de...

Actualidad · Convocatoria

AURORAL | Convocatoria abierta para innovadores

AURORAL | Convocatoria abierta para innovadores 

Un programa con el objetivo de utilizar la digitalización para mejorar las regiones rurales. Presentación de propuestas hasta el 28 de junio

AURORAL (Arquitectura para ecosistemas digitales abiertos y regionales unificados para comunidades inteligentes y aplicaciones a gran escala en áreas rurales más amplias) se centra en aumentar la...

Agenda · Jornadas

Taller práctico de comunicación y copywriting para tu negocio

Taller práctico de comunicación y copywriting para tu... 

El jueves, 06 de junio de 2024

Jornada presencial

Diviértete creando el mensaje de comunicación de tu empresa y aprende a transmitir los beneficios de tus servicios o productos para aumentar las ventas. PROGRAMA 17:45 –...

Cámara de Comercio de Alicante

Agenda · Charla - Coloquio

Tu mejor escudo: estrategias defensivas contra ciberataques.

Tu mejor escudo: estrategias defensivas contra ciberataques. 

El martes, 11 de junio de 2024

Protejámonos de las amenazas cibernéticas.

Desde CEEI Castellón como entidad colaboradora del Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE) impulsamos INCIBE Emprende, el Programa de Impuslso a la Industria de la Ciberseguridad Nacional.  De...

Centro Europeo de Empresas e Innovación de Castellón (CEEI Castellón)

Agenda · Charla - Coloquio

Ciberseguridad: mente alerta, datos seguros.

Ciberseguridad: mente alerta, datos seguros. 

El martes, 04 de junio de 2024

Comprendamos la importancia e impacto de la ciberseguridad en nuestra vida diaria y laboral.

Desde CEEI Castellón como entidad colaboradora del Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE) impulsamos INCIBE Emprende, el Programa de Impuslso a la Industria de la Ciberseguridad Nacional.  De...

Centro Europeo de Empresas e Innovación de Castellón (CEEI Castellón)

Actualidad · Noticia

Kit Consulting

Kit Consulting 

Ayudas para digitalizar pymes y centrado en la IA. Programa dotado con 300 millones de euros

El programa Kit Consulting, impulsado por Red.es, inicia su recorrido. Se trata de un nuevo programa de ayudas dirigido a pymes de entre 10 y menos de 250 empleados, destinado a contratar servicios...

Afterwork Mindfulness

Descarga psico-emocional

Publicado por beatrizmun
jueves, 08 de junio de 2017 a las 06:41

La actitud con la que nos enfrentamos al mundo ( y a nosotros mismos) tiene un efecto directo en el desarrollo de los acontecimientos. Estoy convencida de que, independientemente de ese pequeño porcentaje llamado "destino", nuestra suerte depende de nuestra capacidad de ser conscientes de aquello que pase dentro y fuera de nosotros. La mayoría de las veces vivimos sumergidos en una corriente de hábitos automáticos, inconscientes, y es que "El rango de lo que pensamos y hacemos está limitado por aquello que no advertimos" (R.D. Laing)

Descrito el escenario, las luces enfocan al protagonista: el estrés y su afectación a la vida familiar y al rendimiento profesional.

¿Cómo podemos manejar el estrés? Archiconocido e incluso maltratado en ocasiones, el estrés puede ser un gran compañero de viaje. O nuestro rival más feroz y destructor.

Es una reacción innata de nuestro organismo, nos avisa de una situación en desequilibrio. Nos alerta de la necesidad de un cambio. Nuestra respuesta no es quizá la más eficaz. Lo silenciamos, recurrimos a estimulantes para acelerar nuestro ritmo de trabajo, desviamos la mirada e ignoramos su llamada. 

Decae nuestra atención en el trabajo disminuyendo la productividad: el esfuerzo que necesitamos dedicar aumenta a la vez que disminuye drásticamente el resultado. Agotados y desmotivados, acabamos ausentándonos (física o mentalmente) del puesto de trabajo.

La toma de decisiones se dificulta y la solución de problemas se percibe como un objetivo ideal pero no real. Las relaciones con los compañeros se enturbian. La comunicación no es fluída y los malentendidos encuentran su asiento en el equipo: primera línea. 

La OMS ha definido el estrés laboral como una "epidemia mundial". La mayoría de las personas hemos afirmado "estar estresadas" en algún momento de nuestra vida (cuando no con frecuencia) e irónicamente  es el estrés el causante de no poder eliminar el problema. ¿Paradójico?

Ante esta situación, ¿Qué podemos hacer? ¿Qué recursos tenemos, a nivel personal y organizacional, para hacerle frente?

Está demostrada la eficacia de la "Atención Plena", concepto también conocido como Minfulness. Enfocar nuestra vida bajo este prisma supone ser capaces de desactivar esas reacciones automáticas a través de la auto-observación, auto- conocimiento y auto-regulación.

"Entrenarnos" para vivir en modo presente permite responder de forma más adaptativa, desactivando las reacciones automáticas aprendidas. 

Salir del piloto automático no es sencillo, requiere práctica y atención. Requiere voluntad y constancia, concepto que los últimos tiempos han dejado en la cuneta para incorporar en los primeros puestos la inmediatez. 

Para empezar, te propongo cuatro pasos para generar cambio basándote en la atención plena:

1- Cuantifica tú mismo/a tu nivel de estrés, del 1 al 10 autoevalúate. Reflexiona cómo incide este nivel de estrés en tu vida diaria.

2- Identifica situaciones que te generen estrés. 

3- ¿Te has dado cuenta que lo que para muchos supone un estímulo estresor para otros "no es nada"? Reflexiona sobre la reacción a ese estímulo que te genera estrés. La mayoría de las veces es nuestra interpretación del estímulo, nuestra percepción de capacidad de afrontamiento lo que nos genera estrés, no el estímulo propiamente.

4- Observate. Observa que pasa, qué sientes, qué piensas ante ese estímulo. Ahora es cuando puedes empezar a reaccionar de forma no automática. Ahora es cuando empieza el trabajo desde la atención plena :)

En un mundo compuesto de infinitos estímulos, el reto al que se enfrenta la atención plena radica en detenerse en los sentidos sin juzgarlos. Escuchar, oir, ver, oler, sentir... sin juzgar. Sin interpretar. Sólo así podemos abrir la puerta a comprender qué nos pasa, cuándo nos pasa, para qué sucede y como cambiarlo si es que queremos cambiarlo.

La atención plena no es dejar la mente en blanco. Es aprender a estar presentes, identificar y desplegar nuestras habilidades innatas, tantas veces olvidadas y oxidadas por el desuso. 

Darse cuenta momento a momento de la experiencia, permitirá un sentido más rico y vital de la existencia. En la medida que la experiencia sea más rica y activa la conciencia plena reemplazará la reactividad automática.

Al igual que entrenamos nuestro cuerpo, podemos entrenar nuestra mente. Al igual que "descargamos" y liberamos de tensión nuestros músculos, podemos "descargar" y liberar de tensión nuestra mente.

 

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