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Actualidad · Noticia

Éxito del programa BIK CEEI en su primer año con más de 180 asistentes

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Se han llevado a cabo 34 sesiones en diez localidades de la provincia de Valencia y en Ibi

El programa BIK CEEI de 2019 llega a su fin con la jornada informativa de BIK SCALE, tercera fase del programa, celebrada hoy en CEEI Valencia. BIK SCALE es un método guiado para el diseño de nuevos...

Centro Europeo de Empresas Innovadoras Valencia (CEEI Valencia)

Actualidad · Entrevista

Entrevistamos a Pablo Rodríguez Máñez, director de QRM Institute Comunitat Valenciana

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"Las empresas que implantan QRM convierten los cortos tiempos de entrega en una importante ventaja competitiva"

Entrevista Pablo Rodríguez Máñez, director de QRM Institute en la Comunitat Valenciana y empresa recientemente instalada en CEEI Alcoy-Valencia. Después de varios años colaborando en las formaciones...

Centro Europeo de Empresas e Innovación (CEEI Alcoy-Valencia)

Actualidad · Noticia

El ecosistema scaleup español en 2018 ocupa el quinto lugar en Europa y sexto en el capital recaudado

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ACCIONA y Mind the Bridge analizan el ecosistema de Scaleups en España

El ecosistema de scaleups español en 2018 todavía ocupa el 5º lugar en Europa en términos de número de scaleups (317 en total) y sexto en el capital recaudado (4 mil millones de dólares en total),...

Agenda · Jornadas

Jornada ¿Cuánto vale mi empresa?, ¿Cómo planificar el futuro de mi empresa familiar?

Jornada ¿Cuánto vale mi empresa?, ¿Cómo planificar el... 

El jueves, 12 de marzo de 2020

El 12 de marzo de 2020 en las instalaciones de Aiju

Jornada ¿Cuánto vale mi empresa?, ¿Cómo planificar el futuro de mi empresa familiar? DIRIGIDO A: Administradores, Empresarios, Socios, Directores Generales, Directivos del Comité de Dirección,...

AIJU

Actualidad · Noticia

Rithmi, del Programa Órbita al ‘Top 100’ de las startups españolas

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Ranking de las empresas más innovadoras de España, con ‘El Referente’ y StartupsReal

Una de las empresas ganadoras de la primera edición del Programa Órbita de aceleración empresarial, Rithmi, se ha situado en el ‘top 100’ de las startups más innovadoras de España, de acuerdo con un...

Centro Europeo de Empresas Innovadoras de Castellón (CEEI Castellón)

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CEEI Castellón pone en valor en Atzeneta el apoyo al emprendimiento como clave contra la despoblación

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Itinerarios para el emprendimiento para Agentes del Ecosistema Emprendedor de la Comunitat

La Casa de la Cultura de Atzeneta acogió ayer miércoles el taller ‘Como innovar en el desarrollo del territorio’, en el marco de los Itinerarios para el emprendimiento y el desarrollo del territorio...

Centro Europeo de Empresas Innovadoras de Castellón (CEEI Castellón)

Actualidad · Noticia

Rafa Climent: “Empresas, entidades y administraciones han de ver la bioeconomía como un modelo de negocio"

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La Comunitat es la tercera autonomía en facturación de empresas Bio con más de 1.100 millones de euros

El conseller de Economía Sostenible, Sectores productivos , Comercio y Trabajo, Rafa Climent, ha inaugurado el último encuentro Focus Pyme y Emprendimiento de 2019 cuya temática gira en torno a la...

Centro Europeo de Empresas Innovadoras Valencia (CEEI Valencia)

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Intraemprendedores

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Talento al servicio de la Innovación

Los Intraemprendedores podríamos definirlos como aquellos empleados por cuenta ajena que aportan un valor excepcional a las organizaciones en las que trabajan. Estas personas son quienes hacen...

QRM INSTITUTE VALENCIA

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Premios Impacto ODS

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Impact Hub pone en marcha, en 2019, la III edición de esta iniciativa dirigida a proyectos de emprendimiento que generen un valor positivo a través de la innovación social, tecnológica, de gestión o...

Actualidad · Convocatoria

Premio de la Región Empresarial Europea (EER)  2021

Premio de la Región Empresarial Europea (EER) 2021 

Presentación solicitudes hasta el 31 de marzo de 2020

Convocatoria de la edición 2021 del Premio de la Región Empresarial Europea (EER). El tema principal de la campaña EER 2021 es el espíritu empresarial para un futuro verde y sostenible. ¿Qué es el...

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Claves de éxito para emprender (13 de febrero)

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El jueves, 13 de febrero de 2020

Todo lo que necesitas saber antes de crear tu empresa

¿Te has planteado alguna vez trabajar por tu cuenta y montar un negocio? El jueves, 13 de febrero en sólo 2 horas, expertos del Centro Europeo de Empresas Innovadoras (CEEI Alcoy-Valencia) se...

Centro Europeo de Empresas e Innovación (CEEI Alcoy-Valencia)

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Ven a descubrir tu ciudad

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Alumnado del Grado de Turismo de Florida Universitària desarrolla un proyecto sobre los recursos culturales y costumbres de Val

El alumnado de tercero del Grado en Turismo de Florida Universitària ha desarrollado una actividad didáctica para desarrollar competencias profesionales que mejoren su capacitación en la profesión...

FLORIDA UNIVERSITARIA

5 ejercicios para estimular tu Inteligencia emocional

Ejercicio

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EMOTIONAL APPS SL

EMOTIONAL APPS SL

Publicado el lunes, 26 de febrero de 2018 a las 11:00

La Inteligencia emocional (IE) hace referencia a la capacidad de identificar, comprender y gestionar de forma adecuada nuestras emociones y las de las personas que nos rodean. Disponer de ella nos permite adaptarnos de forma óptima a las situaciones en las que hay conflictos emocionales.

Pero potenciar la IE no es algo que se consigue al instante, sino que requiere de cierto entrenamiento y seguir una serie de pautas fundamentales como hemos ido indicando en anteriores artículos del blog. A continuación te ofrecemos 5 tipos de ejercicios para empezar a trabajar los cimientos de la IE:

1. Autoconocimiento

Es fundamental saber cuáles son tus emociones en cada momento y cómo y por qué actúas en función de eso. Una buena técnica es anotar en un papel o el blog de notas de tu móvil todas aquellas emociones, creencias, sentimientos y pensamientos que vas sintiendo a lo largo del día.

Ejercicio — La rueda de la vida: Permite conocer nuestros deseos y necesidades. Se dibuja un círculo en un papel, se escoge un aspecto que deseamos mejorar, se van describiendo los aspectos que para nosotros son importantes de éste, se evalúan para conocer cuál es nuestro estado en cada uno de ellos, y con ello descubrimos que competencias necesitamos desarrollar.

2. Empatía

Aprender a no juzgar al resto de personas, ponerse en su lugar y entender aquello que sienten nos ayudará a comprender por qué actúan del modo en que lo hacen.

Ejercicio — Escucha activa: La mayoría de la gente está pensando cómo va a responder mientras la otra persona todavía está hablando. Escuchar activamente significa estar totalmente centrado en lo que la otra persona está diciendo. Para practicar esto, céntrate únicamente en lo que la otra persona tiene que decir. Serás capaz de recibir información adicional y podrás profundizar en tu relación con la otra persona. Presta atención tanto a la comunicación verbal como no verbal y trata de ponerte en los zapatos del otro, sin juzgar.

3. Equilibrio emocional

Pensar las cosas antes de actuar y no dejarse arrastrar por la impulsividad es la mejor forma de evitar desencuentros. Debemos recordar que las emociones son información valiosa que utilizar como ayuda en la toma de decisiones.

 

Ejercicio — La distracción: Esta técnica consiste en desvincularse de la emoción negativa centrando la atención en pensamientos neutrales. De esta forma reducirás el nivel de intensidad de la emoción y podrás manejar la situación con más templanza. Por ejemplo, si tu jefe te regaña, en lugar de pensar que quizás termine despidiéndote piensa en lo que vas a hacer esa tarde cuando termines de trabajar.

4. Automotivación

Hay pocas cosas más importantes que la voluntad de esforzarse y sacar una sonrisa en los momentos difíciles para alcanzar lo que tanto ansiamos. Nada nos hace más felices que la satisfacción y el orgullo de haber sacado lo mejor de nosotros con el fin de lograr un objetivo.

Ejercicio — Motiva tu pensamiento: Anota en una hoja cosas que te gusta hacer y cosas que no. Escoge aquello que te gusta y analiza qué componentes negativos posee a la hora de hacerlo y luego pasa a la acción para ver cómo te sientes. A continuación, efectúa lo mismo en sentido contrario, analizando aspectos positivos de algo que no te gusta hacer y pasa también a la acción. El propósito es observar que el pensamiento sobre una tarea determinada a ejecutar es lo que conduce a nuestra propia motivación.

5. Felicidad

Aquellas personas que transmiten bienestar y energía positiva, conocen y controlan sus emociones para alcanzar sus propósitos. Se enriquecen aportando a los demás energía, entusiasmo y todo tipo de emociones positivas.

Ejercicio — Carta de gratitud: Consiste en redactar una carta a alguna persona expresándole agradecimiento en base a algún hecho que se nos ocurra vinculada a ella, y que nos haga sentir bien. Con ello favorecemos que afloren buenos sentimientos y sintamos ese bienestar inherente al agradecimiento.

Fortificar la gestión de nuestras emociones conlleva una tarea ardua de descubrimiento y disfrute al mismo tiempo, lo cual nos encamina a mejorar aquellos aspectos de nuestra vida que necesitamos fortalecer y nos ayudan a desarrollarnos como personas.
Así pues, ¿Queremos seguir siendo presa de nuestras emociones o deseamos asumir su dominio para manejar las riendas de nuestra vida?

Fuente original del contenido:

Emotional Apps  
MArtín Sánchez Gómez  

https://medium.com/meitpro-es/emprendedor-aprende-a-gestionar-tu-estrés-31235381507c  

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Usuario: NuriaEmotional

Empresa: EMOTIONAL APPS SL

Canal: CEEI Castellón

Fecha publicación: 26/02/2018 11:00

Url: http://ceeicastellon.emprenemjunts.es/?op=8&n=14930

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