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Agenda · Jornadas

LA PROLIFERACIÓN DE MICROALGAS EN AGUAS COSTERAS

LA PROLIFERACIÓN DE MICROALGAS EN AGUAS COSTERAS 

El jueves, 19 de septiembre de 2019

OCEANSNELL _ Fitoplancton Marino

FACSA organiza este jueves unas jornadas técnicas en Ibiza para analizar los problemas asociados con la proliferación de microalgas en aguas costeras Analizar las causas de la agudización que en los...

OCEANSNELL - Estudios Ambientales Marinos

Agenda · Jornadas

I Jornada Farmamundi de Responsabilidad Social

I Jornada Farmamundi de Responsabilidad Social 

El jueves, 26 de septiembre de 2019

¿Tu empresa es responsable? En Farmamundi queremos dar un paso más hacia la sostenibilidad y hemos organizado la I Jornada de Responsabilidad Social en el Parque Tecnológico de Paterna, en...

Agenda · Jornadas

5ª edición del Chief Data Officer Day

5ª edición del Chief Data Officer Day 

El jueves, 26 de septiembre de 2019

¿Está tu empresa orientada al dato o sigue a la cola de la digitalización?

El evento dará respuesta a todas las preguntas más frecuentes del mundo de los datos. Además, se mostrará el conocimiento donde aprender a desarrollar una estrategia real de gobierno y explotación...

Agenda · Talleres

Alianzas de Convivencia en el Negocio Familiar

Alianzas de Convivencia en el Negocio Familiar 

El jueves, 26 de septiembre de 2019

Por cada 10 empresas que se crean en España al menos 2 se disuelven y la mayoría es por falta de acuerdo en la familia.

Los negocios familiares constituyen hoy en día la base de nuestro sistema económico y son la mayor fuente generadora de empleo de la Comunidad Valenciana. En este taller abordaremos los factores que...

Baum Centro de Negocios

Actualidad · Noticia

Florida Universitària convoca “BE INNOVATION” 2019, el campus de innovación abierta que resuelve retos empresa

Florida Universitària convoca “BE INNOVATION” 2019, el... 

Los participantes, que optan a 9.0000 euros en premios, deberán solucionar en 72 horas el desafío, a través de mentorización

Florida Universitària, su Business School y la startup Navin han convocado una nueva edición de Be Innovation Campus, una intensa experiencia de innovación abierta en la que durante 72 horas los...

FLORIDA UNIVERSITARIA

Agenda · Talleres

Taller: Habilitación de ecosistemas financieros alternativos

Taller: Habilitación de ecosistemas financieros alternativos 

El lunes, 14 de octubre de 2019

El 10 de octubre en Utrecht (Países Bajos)

Taller Habilitación de ecosistemas financieros alternativos: segundo taller internacional sobre mejores prácticas. Organizado por Civitta Estonia y CrowdfundingHub. El taller presentará diferentes...

Actualidad · Convocatoria

IV Certamen Foment de l'Esperit Emprenedor en Almassora. CATEGORÍA PROYECTO EMPRESARIAL

IV Certamen Foment de l'Esperit Emprenedor en Almassora.... 

Ciclos formativos de Grado Superior

IV CERTAMEN "FOMENT ESPERIT EMPRENEDOR". FOMENTO DEL ESPÍRITU EMPRENDEDOR DE LOS ESTUDIANTES DE ALMASSORA CATEGORIA Categoría 2: PROYECTO DE EMPRESA QUIEN PUEDE PARTICIPAR Alumnos que en el curso...

Actualidad · Convocatoria

IV Certamen Foment de l'Esperit Emprenedor en Almassora. CATEGORÍA IDEA

IV Certamen Foment de l'Esperit Emprenedor en Almassora.... 

Bachiller y Ciclos formativos de Grado Medio

IV CERTAMEN "FOMENT DE L'ESPERIT EMPRENEDOR" EN ALMASSORA QUIÉN PUEDE PARTICIPAR   Alumnos que en el curso académico 2019/2020, se encuentren matriculados en cursos de Bachiller y Ciclos Formativos...

Actualidad · Noticia

4 Estilos para decorar interiores

4 Estilos para decorar interiores 

Los estilos que más triunfan en decoración de interiores

Al comenzar el mes de Septiembre muchas personas deciden hacer un lavado de cara a la decoración de su casa, ya que lo consideran un nuevo comienzo de año. A la hora de elegir el tipo de decoración...

Valeria Bonomi - Estudio de interiorismo y arquitectura en Valencia

Agenda · Jornadas

Aplica el neuromarketing para vender más y mejor

Aplica el neuromarketing para vender más y mejor 

El martes, 29 de octubre de 2019

Neuromarketing en estado puro con Pablo Ferreirós

Estamos ante una nueva era, un nuevo paradigma del marketing, en la que el consumidor es mucho más inteligente y complejo. Sabe lo que quiere, cómo lo quiere y cuánto está dispuesto a pagar por ello,...

Centro Europeo de Empresas Innovadoras Valencia (CEEI Valencia)

Actualidad · Convocatoria

Ayudas Activa Industria 4.0

Ayudas Activa Industria 4.0 

Plazo de presentación hasta el 30 de septiembre de 2019

Convocatoria de ayudas para empresas industriales de la Comunitat Valenciana dentro del Programa ACTIVA INDUSTRIA 4.0, financiadas por el IVACE y el Ministerio de Industria, Comercio y Turismo, a...

Agenda · Jornadas

8ª Jornada de OTD

8ª Jornada de OTD 

El lunes, 23 de septiembre de 2019

Jornada 8ª del Proyecto de Oficinas de Transformación Digital

8ª Jornada de OTD que tendrá lugar en Valencia el día 23 de septiembre, siendo el comienzo de la jornada a las 18.30 horas, en el Salón de Actos del Colegio de Ingenieros Industriales de la Comunitat...

Colegio Oficial de Ingenieros Industriales de la Comunitat Valenciana

Trucos para ir a correr

Qué debes de hacer antes de empezar a hacer running

Publicado por Semprice
martes, 13 de agosto de 2019 a las 12:51

Mientras que la fatiga se manifiesta en músculos adoloridos, zancadas más cortas y velocidad decreciente, su mente es en realidad la culpable detrás de su cuerpo cansado. La ciencia ha descubierto que tu cerebro está programado para ralentizarte y mantener algo de energía en reserva para que no te quedes sin combustible. Sin embargo, hay tácticas de entrenamiento simples que puedes usar para engañar a tu cerebro y utilizar algo de esa energía no utilizada. Pruébelos durante su próxima sesión de ejercicios para correr más lejos y más rápido que nunca.

En primer lugar debes de utilizar un equipamiento adecuado para poder estar cómodo y realizar la actividad sin problemas de ropa o calzado. Por ello, es importante utilizar las marcas de zapatillas más recomendables para la ocasión.

Rompe tu kilometraje.
Los entrenamientos a intervalos son menos difíciles de manejar que los de larga duración. "Romper cualquier carrera larga en trozos de distancia más manejables hace que parezca que no estás corriendo tan lejos", dice Jason Fitzgerald, un maratonista de 2:39 y fundador de Strength Running en Washington, D.C. "Cuando la divides en un calentamiento, repeticiones rápidas, intervalos de recuperación y un enfriamiento, el kilometraje total parece menos intimidante".

Usted puede ir más duro durante esos intervalos cortos de lo que lo haría cuando sólo hace una carrera constante para la misma distancia, también. Esto aumenta su VO2 máximo, o la eficiencia con la que toma oxígeno para convertir las calorías en energía, para que pueda empujar a su cuerpo más y más rápido, según una investigación de la Clínica Mayo.

HAGA ESTO: Diríjase a una pista y haga calentamiento con 10 a 20 minutos de trotar fácilmente. Corre 6 x 800 metros a tu ritmo de carrera de 5K con una carrera de 400 metros entre cada uno. El ritmo de los intervalos debe parecer difícil, pero sostenible a media milla. Durante los 400 metros de recuperación, concéntrese en bajar su ritmo cardíaco y prepararse mentalmente para el siguiente intervalo. Para el final de este entrenamiento, usted habrá acumulado 3 millas de carrera dura y entre 6 y 8 millas en total, incluyendo calentamiento y enfriamiento.

Aumenta tu fuerza.
Los entrenamientos de Sprint ya son difíciles. Pero si quieres llevar el tuyo a un nivel completamente nuevo, realiza un rápido entrenamiento de peso corporal entre tus sesiones. Estás cambiando el estímulo y desafiando a tu cuerpo de nuevas maneras en lugar de pensar sólo en el próximo sprint, explica Brandon Vallair, un entrenador certificado por el USATF y propietario de Run for Speed en Dallas, Texas. Cuando intentes tu próximo sprint, tu mente lo considerará un nuevo entrenamiento en lugar de una continuación del sprint anterior. El resultado: Podrás superar tus límites y terminar más sprints de los que podías hacer antes.

HAGA ESTO: Diríjase a un campo llano, un parque o una pista. Completa cuatro carreras de 50, 100 o 200 metros. Entre cada sprint, realice un movimiento de fuerza -15 sentadillas, 20 flexiones de brazos, una tabla de un minuto o 30 sentadillas- en lugar de caminar. Una vez que haya completado las cuatro carreras y los cuatro movimientos de fuerza, descanse un poco. Eso es una ronda. Haga tantas rondas como sea posible.

Acelere sus entrenamientos.
Fartlek en sueco significa "juego rápido", lo que significa que usted varía su ritmo durante su carrera. "Hacer esto le permite concentrarse más en el esfuerzo y la intensidad de la carrera, en lugar de la distancia total", explica Tim Bradley, fundador de Big River Personal Coaching en St. Louis, Missouri. Usted introducirá cambios de velocidad que son típicamente más rápidos que su ritmo normal de estado estacionario, lo cual le dará un mejor entrenamiento que si corriera por la misma cantidad de tiempo. Además, aumentar la velocidad y la intensidad de las ráfagas cortas imita una carrera con colinas y curvas, dice Bradley. Esto hace que su frecuencia cardíaca permanezca más alta durante una carrera de pedos, lo que en última instancia mejora su estado físico general y prepara su cuerpo para el día de la carrera.

HAGA ESTO: Realice un calentamiento corto. Luego comience su ruta de carrera. En algún lugar a mitad de la carrera, acelere el paso durante 30 segundos, disminuya la velocidad durante 30 segundos y luego repita 4 veces más.

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Usuario: Semprice

Canal: Management

Fecha publicación: 13/08/2019 12:51

Url: http://management.emprenemjunts.es/?op=8&n=19497

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